孕妇在怀孕期间如何调整心态？

孕妇在怀孕期间会经历复杂的生理变化，同时也会伴随着一些独特的心理变化。如果孕妇能保持良好的情绪和心理状态，就能促进孕妇保持健康状态，促进胎儿正常发育，减少疾病的发生，并对整个妊娠和分娩过程产生积极的影响。那么，孕妇应该如何调整自己的心态呢？

（一）面对早孕，顺其自然

怀孕初期(怀孕第1至3个月)的孕妇可能会有各种身体和心理不适。

这一时期孕妇的心理变化相当显著，表现为情绪多变，常表现为矛盾、担忧、抑郁、焦虑和疑虑。心理变得脆弱、兴奋和依赖。好担心，过度担心；担心堕胎、害怕和避免性行为等。(建议:如何解决孕期常见的几种不适)早孕是情绪波动大、生理反应明显的关键阶段。孕妇应从两个方面注意自我调节:

①调节早孕反应:早孕反应通常表现为味觉的变化，不喜欢闻到某些气味，以及呕吐和体重减轻等症状。根据医生的观察和研究，妊娠呕吐与心理因素密切相关。如果孕妇不喜欢怀孕，并且有很大的心理和情绪变化，她们更有可能遭受严重的妊娠呕吐和其他反应。相反，如果准妈妈心理稳定、乐观、开朗，相应的反应不会那么剧烈，或在一段时间后逐渐减少。因此，在这种情况下，孕妇只要放松，并根据口味的变化做出一些饮食调整，就能顺利度过。

②遇事顺其自然:有些准妈妈渴望自己的孩子，对未来的生活感到茫然，因为她们对住房、收入、育儿等问题的担忧导致了高度的心理紧张。这些不良心态使孕妇变得不稳定、依赖甚至神经质，这对胎儿非常不利。因此，准妈妈应该尽可能的开明，不要斤斤计较。当事情出错时，不要陷入困境。丈夫和其他亲属应该关心和照顾准妈妈，使准妈妈的心理处于最佳状态。

（二）定期做产检

怀孕(4-6个月)孕妇已经适应了生理和心理变化。

这时，孕妇的心理状态大体稳定。由于担心自己的健康和胎儿的正常发育，她可能会有轻微的焦虑，但一般不会有不良影响。妊娠中期发现异常的孕妇，如妊娠糖尿病、妊娠期高血压疾病或胎儿畸形，由于决定如何治疗和是否在妊娠中期引产，可能会承受更重的心理负担。这个特殊群体需要及时的心理咨询。

因此，妊娠中期精神保健的重点应该是通过适当调整生活、工作和休息来确保良好的精神状态。具体方法如下:

①坚持产前检查:妊娠中期还可能出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征、贫血等。放松对身体状况的关注可能会导致不良后果。因此，在这个阶段，孕妇仍然应该去医院进行定期检查。(建议:妇产检查时间表和妇产检查项目全集)

②预先了解分娩过程:虽然离分娩时间还有很长的路要走，但从这一刻开始，一些孕妇会感到有点害怕。过度恐惧不是一个好方法。如果准妈妈们能提前了解一些分娩的知识，并对分娩过程有更多的了解，这种情绪上的焦虑就会减轻。此时，准妈妈可以和家人一起为未出生的宝宝准备一些必需品，这也可以让准妈妈感觉好一些。