孕妇在孕期如何合理控制体重？

怀孕期间，由于肚子里多了一个孩子，孕妇体重增加是不可避免的。喜欢美丽的准妈妈们都担心她们的体重会增长过快，她们会在分娩后减肥吗？孕妇在怀孕期间应该增加多少体重？它不会影响胎儿的健康吗？它不会让你长出一块多余的脂肪吗？

怀孕期间应该增加多少公斤？答案是:九到十二公斤。然而，这个数字因人而异。原本太瘦的女性可以在怀孕初期“增加”几公斤体重。然而，已经超重的孕妇在整个怀孕期间只能在医生的监督下摄入胎儿所需的营养。因此，如果你对原来的体重不满意，你可以在怀孕期间调整它。

控制体重小方案

(1)多吃绿色蔬菜。蔬菜本身不仅含有丰富的维生素，还能帮助人体吸收钙、铁和纤维素，防止便秘。

(2)少吃油腻的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。

(3)避免食用砂糖、糖果和含糖丰富的饮料。

(4)不要喝含酒精的饮料。

如何控制体重？

为了保持标准重量，我们必须很好地分配它的“增长率”。如果我们取妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0.4，公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤)010当然，即使有轻微的波动也没关系。重要的是稳定地成长，突然激增或停止对你和胎儿都没有好处。(建议:如果怀孕的母亲在怀孕期间没有增加足够的体重，也会出现并发症)

值得注意的是，你增加的体重并不一定代表婴儿的大小。有些孕妇体重增加了20公斤，而生下的孩子不到3公斤，所以体重分布非常重要。理想情况下，你只需要增加3公斤的额外体重(如表格所示)，这样当婴儿出生时，你就可以在分娩前轻松恢复你的轻盈姿势。

怀孕时间体重增加的理想分配比例(共9-12公斤)

胎儿3000-3500克胎盘650克羊水800-1000克子宫1000克乳房400-500克血液1250-1500克体液1500克脂肪3000克

适当的工作、活动和锻炼也有助于控制体重。怀孕是正常的生活现象。怀孕不是一种疾病。妇女不应因怀孕而中断工作和正常活动，只要不损害胎儿和孕妇的健康。运动，尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，不仅可以预防肥胖，还能有益于母亲和孩子的健康。

每一位打算生下一个聪明健康的宝宝的母亲，都可以在怀孕前将自己的身体调整到最佳状态，并在怀孕期间注意均衡的营养和身体保健，从而为胎儿提供一个理想的生长环境，为她未来的分娩和哺乳做好完美的准备。你也可以阅读“孕妇在怀孕期间如何调节情绪？帮助孕妇的十大方法”，了解更多关于孕妇保健的知识，并希望第一个婴儿保健网络提供的怀孕保健知识能帮助所有孕妇。