孩子晚上睡觉很迟怎么办？帮助孩子养成良好睡

有些孩子晚上睡得很晚，一直睡到下午23点，第二天早上就躺在床上。我早餐和上学都迟到了。孩子们深夜睡觉的原因是什么？孩子们熬夜的缺点是什么？如何培养孩子良好的睡眠习惯？

孩子晚上迟睡的原因各不相同。一些父母熬夜，他们的孩子熬夜，这对他们孩子的健康极其有害。不要认为孩子们可以通过晚上和白天少睡觉来赶上来。事实上，白天和晚上的睡眠质量非常不同。

孩子熬夜的坏处如下:

　　易影响身高增长

身高与遗传和营养有关，但也与内分泌有关。人脑中的下丘脑组织可分泌一种促进儿童发育的生长激素，主要在晚上10: 00至凌晨1: 00分泌，在儿童熟睡后约60~90分钟，分泌明显增加，占全天分泌的1/2~3/4。儿童长期延迟睡眠将不可避免地影响生长激素的正常分泌，这不利于身体发育，尤其是身高。

　易影响智力发育

十几岁的孩子应该每天保持足够的睡眠。经常熬夜会影响人体的生理功能，生物钟紊乱。在课堂上，瞌睡会影响智力发展，降低学习成绩。

　易使免疫功能下降

晚上充足的睡眠不仅能消除疲劳，还能提高人体免疫功能。睡懒觉的孩子可能会感到无精打采、食欲不振、体重减轻、疲劳等。一些儿童也容易患支气管炎、过敏性鼻炎和其他疾病。因此，父母应该注意培养孩子良好的睡眠习惯。

如何培养孩子的良好睡眠习惯

首先，为孩子们创造一个温暖的睡眠环境。保持卧室安静，消除电视或其他嘈杂声音的干扰。睡觉前避免看恐怖的电视节目或吃太多的食物和做太多的运动，睡觉前不要责骂你的孩子。

其次，让孩子们养成按时工作和休息的习惯。在日常生活中，父母应根据孩子的年龄特点合理安排学习、玩耍、饮食和睡眠的时间。它们应该相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”型的孩子来说，他可以在白天参加更多的户外活动来增加运动量。

第三，让孩子每天晚上睡觉前刷牙、洗脸、小便并关灯。每天重复同样的动作，有助于在睡觉前营造良好的氛围。

此外，父母应该给养成“夜猫子”习惯的孩子更多的耐心和爱心。如果孩子一开始不习惯早睡，他可以静静地读一会儿书或者听一些舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶也有助于尽快入睡。同时，对于一些孩子的个性教育，我们也应该注意对固执的孩子采用不同的教育方法！

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